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下面附上一則新聞讓大家了解時事

南韓高溫飆破40.3度！ 首爾警察熱到暈倒

: 南韓受到熱浪侵襲，今天測到40.3度高溫，破111年來紀錄，連警察都熱到中暑昏倒，當局罕見讓員警撐傘值勤。日本最近也是又熱又濕，41度的高溫，站在大太陽底下體感溫度大概是52度。

撐著陽傘、帶著小風扇隨身吹還是擋不住毒辣太陽。南韓永川市今天測到攝氏40.3的超級高溫，破111年來紀錄，連人民保母都虛脫中暑。

記者：「日正當中，在首爾光化門廣場執勤的義警也發生暈眩昏倒的意外。」

為了避免再有人倒下，當局罕見的讓員警撐傘值勤，高溫還造成首爾一棟大樓落地窗膠條融化，整片玻璃從8樓往下砸嚇壞民眾。

目擊者徐先生：「上面好像有東西鬆動掉落，感覺好像有東西灑下來，就立刻往大馬路方向逃跑。」

這波熱浪到目前為止奪走11條人命、至少1200人中暑送醫。鄰近的日本也是連續出現40度以上的高溫。

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氣象主播：「攝氏41.1度只是陰涼處的溫度，不是酷熱指數溫度，空氣中的濕度太高了，體感溫度大概是45度，如果你站在太陽底下，空氣中的溫度感覺像是52度。」

高溫加上濕度熱上加熱，2週下來造成80多人死亡、超過2萬人熱衰竭送購買限時折扣醫，連不太吹冷氣的人都說受不了了。

民眾：「很多人都說整晚開冷氣對你的健康不好，不過今年我們得一直開著。」

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很多人躲在家吹冷氣，但這間麥茶老店的員工還是得頂著將近50度的高溫炒大麥，不過麥茶可是對抗酷暑的秘密武器。

麥茶坊社長：「這是麥茶，很好喝的麥茶，最適合對抗中暑。」

老闆說常溫麥茶加上一顆酸梅，一次補足水分和流失的鹽分，也是炎熱天氣下的解暑良方。

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半年甩37公斤！小禎運動後必喝這杯，營養師：成功關鍵是...

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【早安健康／鍾佩錦報導】藝人小禎去年底開始減肥，半年內已甩肉37公斤，體脂也從41%，瘦到現在的21%。不僅瘦回瓜子臉，身形明顯消風一大圈，體態愈來愈苗條。透過飲食控制及運動成功瘦身的小禎，近日再度受訪分享她的獨門撇步。

綜合媒體報導，小禎受訪時聊到運動瘦身，她表示，一定要有氧與無氧並行，加上身體「很機車」，一但習慣某種訓練方式，就會進入停滯期，所以隔一段時間就要變換運動項目及調整時間。


運動後必喝「含糖優酪乳」



小禎也強調，運動後會補充大量水分，但不喝含糖或運動飲料，運動完半小時內必喝「含糖優酪乳」，她笑稱這是她的獨門小撇步。而若是當天運動強度太高感到痛苦，也會喝椰子水，不僅熱量低也能幫助緩解肌肉緊繃。

對於運動後補充含糖優酪乳，營養師范縈渝指出，因為高強度訓練後身體的醣原會燃燒殆盡（肝糖100g+血糖5g+肌糖原400g），運動後飲用含糖的蛋白質食物，確實能幫助身體合成修復糖原。另外，含糖的蛋白質食物可讓身體從疲勞狀態恢復，若運動有達到肌肉纖維微創傷，亦能幫助部分蛋白質合成。

小禎先前也曾表示，瘦身過程中唯一忌口的就是酒類，其他依然什麼都吃，只是份量通通減半、維持少量多餐，避免口腹之慾壓抑太久，反而容易壞了心情，也可能造成營養不均或復胖，直說「身體的反撲很可怕」。但她強調，唯一要注意的是低鈉，納含量高的食物不碰，尤其是麵線。

她也分享自己的進食順序，用餐時會先吃富含蛋白質的食物，例如肉類，之後再吃菜，澱粉則只在中午食用，不碰加工食品，並盡量在5點就吃晚餐。她提及，吃飯時細嚼慢嚥，就可以減掉2/3的食量。

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（首頁圖片翻攝自小禎臉書。）

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